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一名矛盾型依恋者的情感自述

我跟男友在一起快两年了,四个月前他出国读研,我的不安全感越来越严重,上个月我们进行了激烈的争吵,我拼命的抓他,希望他告诉我之后的计划和安排,比如什么时候回国,未来会不会娶我,但是我们谈崩了。

 

他说他没办法给我任何承诺,因为他对未来也不知道是怎么样的,他不想说空话哄我,但是他这样的回复不仅没有给我信心,反而激发了我更深的焦虑和恐惧,担心异国导致我们越来越没有话讲,担心会失去他。

现在我每天都快疯了一样的,醒来就看手机,睡觉之前也看手机,完全无心工作,整个心思都在他的身上,如果他主动发信息我能安心一些,但我也不知道怎么回复。感觉我俩的聊天很表面,我之前也跟他沟通了一次,效果很不好,他表现出拒绝的样子,我说了半小时问他有什么想法,他说没有,然后说太累了,想睡觉。

我做测试是矛盾型的依恋类型。

我觉得现在大多数的不开心在于他有时候会回避我,我状态好的时候,会无视他的回避,状态不好的时候,他的回避会让我特别郁闷。我甚至不知道我今天突然不好的原因,我是不是不能告诉他我在做w88体育官网,我觉得我现在什么都不能跟他说,让我觉得非常不亲密,感觉不是本来的关系了。我以前什么脆弱都可以展示给他,我现在就怕他嫌弃我要跑,嫌我烦。我一会儿想的特别开,一会儿就又这样,让我只觉得自己像神经病患者。

我一想到要控制自己的言语,我觉得对他没有要求这件事,对我来说比较难,我心里是有预期他做到一些事情的,当他没有做到我会失落。

不去期待任何事情,有时候我会觉得轻松,因为不失望,但我对这段感情会失去激情,我不知道我需要他的点是什么?我有个疑惑,如果我不去琢磨这个微信回复和他对我的态度,就是不抓小,那么我所有的担忧焦虑都将不成立,但我怎么感受到爱呢?我们异国见不到面,我通过什么去感受呢?

我曾经也试图跟他聊过我的想法,但是效果不太理想,他的回复比较冷淡,没有回应我说的内容,但是第二天,他会有改变的行为,这让我比较困惑,我的沟通是否是无效的?可以怎么样更好的沟通?   

经过一段时间的咨询,我发现当我在沟通中描述了太多的感受,对对方的指责和埋怨,体现出来的就是对方总是做的不够,不好,会让对方听了不知道如何回复。

我开始提高自我安抚的能力,让自己区分想象和真实的差别,比如我头脑中有一个剧本,这个剧本以猜疑,焦虑为主,剧本有一个前提假设就是我不够可爱,不够有吸引力,没有很高的价值,他对我的爱是很波动的,不稳定的,基于这个假设出发,我就在每天随着他给我的关注而摆动,不停的去找证据证明他对我的关注度和主动性。——看到这是你自己一直以来在玩的心理游戏,这种游戏已经让你身心疲惫,你还打算继续跟自己玩这个折磨自己的游戏吗?

另外,我也提醒自己要学会抓大放小,不停地揪着细节是我一直以来的习惯,但是这个方法不仅让我感觉到被爱,也让我感觉到筋疲力尽,我希望能让自己更轻松一些,所以我需要问问自己,是否还有其他的方式来证明这段感情是稳定的?——比如,延长我观察他的时间,从一天变为一个月,半年等。同时提醒自己关注他做到的,给予积极地反馈,培养对方继续强化这个反应。

第三,我开始刻意练习每天告诉自己,我是可爱的,我是值得被爱的,我是有魅力的。

很真诚的看着镜子对自己这样说,一开始我很质疑这个观点,但是我的咨询师让我坚持下去,并且告诉我如果身边的人让我感受到对我外表不满意,我可以跟对方表达出自己的感受,比如你这样说会让我觉得自己很糟糕,你是觉得我不够好这个意思吗?

我开始在身边人身上去尝试这样的表达,将自己的困惑说出来,并且不带攻击的只是表达感受,然后确认对方是否是我理解的意思,如果不是,邀请对方表达出来,这样避免猜测,通过确认对方的真实意图,得到想法和现实的澄清,这一点对我也很有帮助。

希望在这段感情中我可以让自己感受到更多的安全,慢慢调整我恐惧的部分,获得一份稳定的关系。

咨询师推荐:乐天心理广州婚姻情感咨询师  陈涛

作者:乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

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分类:婚姻爱情家庭w88体育官网| 发布:乐天w88体育官网| 查看: | 发表时间:2021-12-16
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