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有节后什么是焦虑症,咋办?

 这几天陆陆续续开工了,很多人开始变得烦躁,一想到上班就变得痴情了。其实从放假第一天就开始焦虑,不想去上班,这大概就是节后什么是焦虑症吧。

1,节后什么是焦虑症从哪儿来?

假期本来是让人觉得放松,春节更是一个在文化层堆积面上允许全民退行的节假日。在这个节假日里,成年人网络游戏中心仿佛也变成了稚子,可以天经地义地和亲属聚在一起吃喝,比较放松没有烦恼。多巴胺释放使人们感到各种愉快。空气湿度满满。

由稚子状态切换到了成年人网络游戏中心的状态,要面对工作以及各种性关系。现代人乐队工作节奏比较快。很多人不能适应这种优越感,有的想到上盛会有很多堆积的工作等着去做,似乎还有一定难度,内心就会产生焦虑,没法马上无缝切换,心理上是需要有一个适应的过程。

 

2,如何应对节后焦虑

有无发现。当你一遍一遍报告自己。不要焦虑不要焦虑,试图找到对生活节奏的控制感。反而更加焦虑了。不如放假的时候就享受假期,上班的时候就好好上班,报告自己,如果感到焦虑也没有关系,天真烂漫,并不反应你的工作。当你接纳焦虑而不再执着于对抗的时候。会发现焦虑反而缓解了。如果你不当它是个问题,它就不是问题。

 

3,还可以从以下方面学会放松

不拖延,马上行动。把要做的工作,按照主次罗列下来。按照先易后难的顺序拆分,先从简单的做出。逐日推进,你会发现一项一项都完成了,心情也会轻松很多。

春节期间,很多人走亲访友,干杯,饮食偏向油腻,睡眠生物钟的奥秘也被打乱。节后可以适当运动,多吃蔬菜水果,听听喜欢的音乐等。

 以上。希望给您带来一些启发,祝福您! 

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作者:乐天心理郑州教育咨询师 文星雅

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分类:什么是焦虑症w88体育官网官网| 发布:乐天w88体育官网官网| 查看: | 发表时间:2021-3-12
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